ダイエットを成功させるには?~ライフスタイルに組み込まないと続かないという結論に到達

ダイエット 健康

ダイエットをしようとしたきっかけは、周りから「太ったね」この一言です。

もともと、昔は水泳をしてたのでかなり細かったです。ただ、20だい半ばから海外に行くことが増えて、なおかつお肉中心の生活になり、そして、極め付けが生活の中で一切歩かなくなった事が太った原因です。

歩くという人間が一番身近にある運動すらしなくなり、小金を持つと自家用車やタクシーなどで移動したり。

若い時は、少しの距離なら歩いたものです。勿論、デパートなどに入ると階段の方が早いと駆け足で駆け上がったものです。

しかし、車など使うようになった時期から、デパードでは必ず並んでてもエレベーター。混んでてもエスカレーターと楽道ばかり選ぶようになりました。

そして、ぶくぶく太り、当時から30キロほど増えました。涙

そして、そのままやく10年ほど放置すると、当然夏場は数キロ痩せるのですが、冬になるとまた太るという毎年恒例行事を繰り返していました。

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ついに高血圧の薬を飲むまでに

しかし、2015年の夏に友達から「いやぁー太ったねー痩せた方が良いよ?」とか、病院に風邪で行った時に血圧を測ったら、下が135の上が200と脳溢血になるから気をつけなさいと病院の医師から言われ薬を服用するようになりました。

薬代は一ヶ月に7千円ほど。はっきり言って高血圧の薬は高いです。そんな中、病院の医師に運動するかダイエットするかすれば血圧が下がることを聞きました。

食事療法に取り組むも

そこで、まず始めたのが食事療法です。選んだ理由は、一番手っ取り早く「食わなければ痩せる」と持論があったからです。

一日、1食を続けてました。ただ、それも長くは続きませんでした。続いて3日でした。

理由は、仕事の付き合いなどで自分だけ何も食べないということが不可能だったからです。

そして、一度食べ始めると、「明日、また頑張れば良いや」という気持ちになり、次に「来週から頑張ろう」となり結局無理でした。

食事療法はある意味断食に近いので、これだけ食料に恵まれてる日本では無理だと自分で回答を出しました。

EMSダイエットに手を出すも

そして、次に手を出したのがEMSダイエットです。これは、よくテレビでしてるお腹に機械を巻いてEMSの電気の力で腹筋を鍛えるというものです。

腹筋が付けば良いダイエットになると思ったからです。

しかし、これも、最初は「おっお腹がへっこんだ」と錯覚しましたが、毎日30分も続けられるわけもなく、いつの間にか埃をかぶる感じになりました。(28000円が飛びました)

決意してジムに通うことに

そして、ここは、もう本気でやるしかないとジムに行くことを決心しました。(2016年5月から2017年5月現在も通ってます。)

ジムに行くとまず僕が一番最初に考えたのは水泳ダイエットです。もともと水泳選手だった僕なので、これがどれだけ効果があるかは知ってました。

そこで、水泳を週4回30分を普通に泳いで月一で体重を測りました。そうすると、最初の一ヶ月で6キロ痩せました。

流石だと思いました。しかし、筋力測定をすると、筋力が落ちてることが判明。そして、水泳の時間を20分に減らし、あとはジムで15分ほどウェイトトレーニングをしました。

内容は、ペンチプレスや腹筋背筋です。これだけを追加するだけ、筋力も上がり、新陳代謝が上がり、体重が落ちて筋力がつきました。

なので今の所良い結果が出てるのだと思います。水泳ダイエットは相当良いです。おすすめです。

次に試そうと思っているのは、水泳ダイエットにプラスで牛肉ダイエットです。

完全、牛肉だけしか食べないダイエットです。これは、効果が出るようなので、試してみたいと思います。

東京都葛飾区在住の37歳の男性からいただいた現在進行中のダイエットの実践記でした。

コメント

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