栄養指導のもとでダイエットしましたが鉄分不足栄養失調に、、活動量に応じてダイエットしましょう

貧血 健康

私が24歳頃から太り始めて、その頃は精神を病んでしまい、自宅療養をしていて2年で7キロ太りました。

糖尿の心配もありまして、糖尿専門外来へ行き検査したところヘモグロビンは正常でして、少し気を付けましょうとのこと。

そして、体重が増加したことから栄養指導を受けて、1ケ月で痩せても1.5kgまで、とのことと、スロートレーニングとDVDのヒップホップアブスをしたり、週に3日は6000歩歩くというメニューでやっていきました。

うまく、少しづつ痩せていきまして、1年で体重も平均の方と同じくらいになり、そのまま生活も野菜中心にしていました。

精神の方も良くなっていき、29歳のときにパートで復職しました。パートはスーパーでしたが、納品までの道中が60mほどあり、運ぶ作業もしていましたので、体重が気づいたときには3ケ月で7キロ減っていました。

周りの方は、「4食食べないともたない」と話していたのを聞いていたのですが、自分は、制限食にこだわっていたのか頭が固くなっており、4食食べることもなく、お腹が減るわけでもなく、ただ「疲れてるなあ」という感覚でしたが、パートに復職したばかりだから最初はしんどいだろうと思っていたくらいでした。

しかし、復職して2ケ月半経った頃に、歯磨きをしていたら「くら。。」っとめまいがして、座り込んでしまい、すぐに「あ、明日もう出勤はできない」と勘ですが、なにか休まないと危機的なのを感じて、休みの代わりの人を見つけなければならなかったのですが、そうゆう気力もなくお休みさせていただきました。

病院へ行くと鉄分不足の栄養失調で、お薬をもらい2週間休みました。貧血と栄養失調だったようです。

私は、もう仕事はできないと思い、ちょうど慣れてきた3ケ月で仕事を辞める決断をしました。

この、精神も関係しているのかどうか、体調も続けられるのかわからない状況で、また迷惑をかけると思うと続けることはできませんでした。

その後、精神の方を主に考えていたため気づきにくかったのですが、どうも、7キロ痩せてから朝が起きづらくなったり、睡眠が16時間寝ないともたなかったり、活動量が減っていっていることに気づき、いろいろ調べたところ、血圧が標準の表では最低が100のところを、私は最高で98だったのです。

精神も気になりましたが、低血圧に原因があるのでは、と思い調べていると、「急激なダイエットは低血圧になる」という体質が変わってしまうリスクがあるんですね。

それを知って、復職したときに活動の割に栄養も摂らずにダイエットするつもりはなかったのですが、急激に痩せてしまったためだと気づいて、YOUTUBEで低血圧や貧血の説明した映像などを見ていると、

「低血圧と貧血はセットのようにおもっているかたが多いですが、別であって、貧血の人は手足が温かい・・」などの説明があり、私は低血圧もあるけれども、貧血型だと思い、それから、マスチゲンはほうれん草とレバーでできているサプリのようなもので、貧血にも栄養としていいと思い、生理前後しか服用していませんでしたが、毎日服用して、レバーや卵、お肉を太ってもいいので食べたいだけ食べるようにしたら3日も経たないうちに、低血圧が改善されて、血圧は今まで最高記録の109まで上がりました。

「貧血っていっても、血が薄いってことだからねえ」と医師に言われたのを思い出して。濃くすればいいのでは。と思い、やってみて、効果大でした。

今は、太っていますが血糖値、ヘモグロビンも筋肉があるために「無害です」と先生に言われていますので、このままできるだけ7キロ減った時に失った栄養分を取り戻そうと、たんぱく質を摂って、栄養指導も、今は実践していないです。

ダイエットは急激に痩せると、わたしみたいに体調が思わしくなくなったりもします。自身の活動量や、検査でひっかからなければ体形はあまり気にする必要はないかもしれません。

それよりも、自身が健康に暮らせるようにしていきたいと思います。

大阪にお住まいの20代の女性の方からいただいた、ダイエットには成功したが体調が悪化してしまいお仕事を辞めざるを得なかった体験談でした。

コメント

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