秋バテ予防に食べたいあったかメニュー7選

コスモス ライフスタイル

季節の変わり目は体調を崩しやすい…だから温かいものを食べて予防したい!

夏から秋に変わったばかりのこの時期。実際はまだまだ暑いとはいえ、これから10月が近づくにつれ、毎日の平均気温も下がってきます。そのため、気温の変化に上手く対応できず、倦怠感がある・風邪をひいてしまうなど体調を崩す人が増えるのもこの時期です。いわゆる<秋バテ>です。仕事や家事にも影響が出てしまいますし、体調は崩れないに越したことはありません。事前にできることなら、対策しておいた方が良いでしょう。

秋バテの対策方法はいろいろあると思いますが、今回は体の中から温め、体調管理に役立つ「温かい食べ物」に注目し、ご紹介していきたいと思います。

スポンサーリンク

メニューその1:温かい麺類

ラーメン冷やし中華など、冷たい麺類もありますので、あえて温かい麺類で。ラーメン、うどん、蕎麦など、体の芯から温まる麺類はたくさんあります。スープを全部飲み干すと体に良くないのですが、温かいのと美味しいのでついつい飲んでしまうんですよね>< あ、でもカップ麺はできるなら避けた方が無難です。温かいといえばそうですが、栄養が取れるわけではありませんので。

そう考えると、スープパスタがイチバン無難なのかなあ、と思います。確実に飲み干せますからね。ただ、これがおいてあるお店少ないんですよね~。喫茶店などではまず見かけません。パスタ専門店だと置いてある場合が多いです。ですが、自宅で作ってみても良いですね♪余ったスープをもとにしても良さそうです。

 

メニューその2:スープ類

味噌汁お味噌汁にコーンスープにミネストローネにクラムチャウダーなどなど、スープ類、すなわち流動食って流し込みやすいですよね!キャベツ、白菜、人参、トマト、タマネギ、にら、ナス…などなど、具材として選びたい野菜の種類は数知れず。切って煮て、味噌をはじめコンソメやかつおだしなどで味付けし、塩コショウを振ればあっという間にスープができます!

個人的には、どのような味付けであれ、体を温める効果があるとされるショウガをスープに混ぜるのが好きです。皮をむいて千切りにして入れるケースと、チューブで簡単に済ませてしまうケースがあります。すぐなくなるので、チューブはお徳用です(*´ω`) 効果をアテにしている部分もあるのですが、ショウガ独特の辛味も純粋に好きです。ですが、なぜだかジンジャーエールや飴は苦手です…><

 

メニューその3:雑炊

雑炊雑炊というのは、風邪をひいたときにこそ食べるべきかもしれませんが、そうでなくとも食べたいのがこの雑炊。ご飯がかなり柔らかくなっているので食べやすいですし、温まりますよ^^ レトルトの物だってかまいません。カニ雑炊やたらこ雑炊など、お湯をかけるだけでOK!という便利な商品もたくさんあります。

野菜や肉をぼんぼんつぎこんで…という類のメニューではないと思いますが、具材で迷った場合は、卵を1個割ってかき混ぜるだけでも違います。卵は栄養価満点ですからね♪ 画像のような小ネギや、にらや小さく切ったハムなんかも混ぜたいところです。

 

メニューその4:カレー・シチュー

カレー子供から大人まで、多くの国民に愛されているカレーライス、やはりこれですよ!甘口から辛口まで調節できますし、具材もい入れたい放題です。特にお腹がすいている方は、レストラン等で見かけるように、ハンバーグやウィンナー、唐揚げなどをトッピングするとスタミナつきますよ~~(。+・`ω・´)

また、シチューも野菜や肉がたくさん入っていますし、流動食として食べやすい部類です。カレーと違い、夏に食べる方は少ないかもしれませんが、これからの季節、何回でも食べたくなるメニューです。シチューといえば、ホワイトシチューとビーフシチューとありますね。どちらもレストランではあまり見かけませんよね(特にホワイトシチュー)。たまにあっても、具材メインでお値段も欠航するので、体調管理という面では大きなプラスにはならないのかも、と個人的に思います。

 

メニューその5:辛い物

辛い物…?辛い物が苦手な方も多いと思います。しかしながら、辛い物、とりわけ唐辛子に含まれるカプサイシンには発汗を促したり、食欲増進の効果があります。勿論とりすぎると口の中や胃を不当に刺激することになるのですが、ある程度は取っても問題ありません。

勿論、そのまま唐辛子をかじるのではなく、上にあげたメニューにさりげなくふりかける程度で十分です。私は以前、唐辛子がたくさんのった激辛ラーメンを食べたとき、唐辛子をそのままかじってしまったことがあります。辛いなんてものではなく、口の中全体が痛くなり、とてもじゃないですが続きを食べれる状況にありませんでした。取りすぎには十分注意しましょう…(+o+)

 

メニューその6:鍋

鍋今から!?と思われる方もいるかもしれませんが、時期的に早すぎる…ということはないと思います。温かく、尚且つ野菜・肉・魚が手軽に取れ、更に残った汁で麺やごはんを入れて食べることもできるのですから、これほど優秀なメニューはほかにないかもしれません。秋の味覚の鮭や松茸(高いですが)などを入れて、秋鍋といきたいところです(*^▽^*)

個人的には、火鍋やすっぽん鍋、あんこう鍋など、専門店にいくと食べられるような鍋も食べてみたいですね~。カニ鍋は家でもできますが、専門店で食べるともっと美味しいはず。どれも、お値段はそれなりにしますが…夢は膨らむ一方です(笑)。このくらいポジティブな考えでいた方が、秋バテは防げるのではないか?という気がするのです。

 

メニューその7:すき焼き・焼肉・ジンギスカン

焼肉です。すき焼きでも焼肉でもジンギスカンでも種類は問いません。スタミナをつけるといえばまずは肉です。野菜も一緒に食べることを忘れずに。…とはいえ、家庭ではなかなか準備が大変です。なので、家族や友達と専門店にてワイワイガヤガヤ、ビールの一杯でも飲みながら食べた方が楽しいですね~(#^^#) 探せば、2,000円くらいで食べ放題の焼肉屋さんもありますし。……結果として秋バテはしないかもしれません。でも…お腹に肉がたくさんつくかもしれません。

お肉の食べすぎには、くれぐれもご注意を!最初に野菜をたくさん焼いて食べた方が良いかもしれませんね^^;;

 

【秋バテ予防に食べたいあったかメニュー7選 まとめ】

温かい麺類で体の中から温めよう!スープの飲みすぎには注意。
スープなら口に入りやすい!調理もラクだし味付けを変えれば飽きない!
雑炊でご飯をあっという間にお腹の中に!卵や野菜で栄養を足して。
カレーシチューは良く温まる!野菜や肉もたっぷり混ぜて。
・好きな人にはたまらない!辛い物を食べて体調管理!
でも良い!肉・野菜・魚をたくさん取り、麺or雑炊も食べちゃおう!
・肉が食べられることは元気の証明!すき焼き・焼肉・ジンギスカンで秋バテ予防!

体調不良というのは極力経験したくないものです。だからこそ、日頃からの予防は大事だと思います。予防方法は多々あると思いますが、今回は、私が大好きな「温かい食べ物」に絞ってみました。

勿論、単純に温かい食べ物を食べればそれでOK,というものでもないと思います。適度な休息やエアコンの付けっぱなしをしない等、他にもとるべき秋バテ防止対策はたくさんあるのです。常日頃からできる範囲で対策を取り、元気に秋を過ごしましょう!!

コメント

  1. This post is genuinely a fastidious one it helps new internet visitors,
    who are wishing in favor of blogging.

  2. I’m not that much of a internet reader to be honest but your blogs really nice, keep it
    up! I’ll go ahead and bookmark your site to come
    back later. Many thanks

  3. My programmer is trying to convince me to move to .net from PHP.
    I have always disliked the idea because of the costs. But he’s tryiong none the less.
    I’ve been using WordPress on a number of websites for about a year and
    am nervous about switching to another platform. I have heard good things about blogengine.net.

    Is there a way I can import all my wordpress content into it?
    Any kind of help would be greatly appreciated!

  4. cheap flights より:

    Hi, Neat post. There is a problem along with your site in web explorer, could check this?

    IE nonetheless is the marketplace leader and a huge element of folks will leave out your excellent writing because
    of this problem.

  5. cheap flights より:

    Great beat ! I would like to apprentice at the same time as you amend your website, how can i subscribe for a
    weblog website? The account aided me a applicable deal.
    I were a little bit acquainted of this your broadcast provided vibrant
    clear concept 3gqLYTc cheap flights

  6. cheap flights より:

    Why visitors still use to read news papers when in this
    technological globe all is presented on net?
    y2yxvvfw cheap flights

  7. cheap flights より:

    I’m curious to find out what blog system you’re utilizing?
    I’m having some small security issues with my latest blog and I would like to
    find something more risk-free. Do you have any solutions? cheap flights
    3aN8IMa

  8. cheap flights より:

    Wonderful items from you, man. I have understand your stuff previous to and you are just extremely fantastic.
    I actually like what you’ve got here, really like what you are saying and
    the way in which in which you say it. You make it enjoyable and
    you still care for to keep it smart. I can not
    wait to learn far more from you. This is really a wonderful
    site. cheap flights 3gqLYTc

  9. Way cool! Some very valid points! I appreciate
    you penning this post and also the rest of the website is
    also really good.

  10. cheap flights より:

    Hmm is anyone else having problems with the pictures
    on this blog loading? I’m trying to determine if its a problem on my end or if it’s the
    blog. Any responses would be greatly appreciated.

  11. cheap flights より:

    Very nice blog post. I definitely love this site.
    Stick with it!

  12. cheap flights より:

    Have you ever considered creating an ebook or guest authoring
    on other sites? I have a blog centered on the same information you
    discuss and would really like to have you share some stories/information. I know my
    audience would appreciate your work. If you’re
    even remotely interested, feel free to shoot me an e-mail.

  13. mxqevpmcrpkx より:

    avygnwlqvaqo search my case number
    montgomery county case search [url=http://marylandjudiciarycasesearchs.com/]maryland case search marriage[/url] hernando county case search court case search pa

  14. I do accept as true with all the ideas you’ve introduced in your post.
    They’re really convincing and will definitely work. Still, the posts are
    very short for beginners. Could you please lengthen them a little from subsequent
    time? Thank you for the post.

  15. constantly i used to read smaller articles or reviews that
    as well clear their motive, and that is also happening with this piece of writing which I am reading here.

  16. Los relojes Microdev® muestran la hora y tienen alarmas, temporizador y cronómetros
    programables a través de el pulsador o bien llavero inalámbrico.

  17. Cassi Cerullo より:

    Have you ever thought about writing an ebook or guest authoring on other blogs? I have a blog centered on the same ideas you discuss and would love to have you share some stories/information. I know my viewers would value your work. If you are even remotely interested, feel free to send me an e-mail.

  18. I take pleasure in, result in I discovered just what I used to be having a look for. You’ve ended my 4 day lengthy hunt! God Bless you man. Have a great day. Bye|

  19. You can definitely see your expertise in the work you write. The world hopes for even more passionate writers like you who are not afraid to say how they believe. Always follow your heart.

  20. Wow. Occur to be so good that you’re so good at this point. Your help woke everyone up. Thank you extremely much.

  21. I found your weblog website on google and verify just a few of your early posts. Proceed to maintain up the very good operate. I simply additional up your RSS feed to my MSN News Reader. Searching for forward to reading extra from you later on!

  22. Dreama Gounder より:

    I have been exploring for a little bit for any high quality articles or blog posts in this kind of house . Exploring in Yahoo I eventually stumbled upon this site. Studying this info So i’m happy to show that I’ve an incredibly good uncanny feeling I found out exactly what I needed. I so much surely will make certain to do not disregard this web site and provides it a look regularly.

  23. zortilo nrel より:

    Right now it sounds like BlogEngine is the best blogging platform out there right now. (from what I’ve read) Is that what you are using on your blog?

  24. You’re hence amazing. Oh my God. Our god bless you.

  25. 죠스출장 より:

    I love your blog site. I’m handled. Thank a person.

  26. Stacia Griswold より:

    I’m impressed, I must say. Actually hardly ever do I encounter a weblog that’s both educative and entertaining, and let me inform you, you have hit the nail on the head. Your concept is outstanding; the difficulty is one thing that not enough people are talking intelligently about. I’m very comfortable that I stumbled throughout this in my search for one thing regarding this.

  27. 죠스출장 より:

    It’s a envious article. It’s very wonderful and innovative. Who are usually you to write this specific special article?

  28. Just what a man of capability! You have the capability to compose excellent things that you can’t get anyplace. to envy

  29. 죠스출장 より:

    You’re hence amazing. Oh my Lord. God bless you.

  30. 죠스출장 より:

    Wow, the writing is so sexy. How can easily My spouse and i write like an individual? My spouse and i are looking for the same writing skills when you.

  31. It’s a envious article. It’s very wonderful and innovative. Who are usually you to write that special article?

  32. Seriously. Genius. You’re a new wizard. Appreciate you.

  33. It’s a jealous article. It’s very awesome and innovative. Who are usually you to write this special article?

  34. 탑텐출장 より:

    Regards to you, My spouse and i discovered something new. Thank anyone so much. I actually glimpse forward to working with you.

  35. It’s the best time to make some plans for the future and it’s time to be happy. I have read this post and if I could I desire to suggest you few interesting things or tips. Perhaps you can write next articles referring to this article. I wish to read even more things about it!

  36. Hi, not necessarily you too great? The writing widens my knowledge. Give thanks you.

  37. watch より:

    Together with almost everything which appears to be building inside this particular subject material, a significant percentage of viewpoints are relatively exciting. Even so, I am sorry, but I can not give credence to your whole suggestion, all be it exhilarating none the less. It looks to me that your remarks are generally not totally justified and in simple fact you are your self not really totally certain of the point. In any case I did take pleasure in reading it.

  38. Hey There. I found your blog using msn. This is an extremely well written article. I will make sure to bookmark it and return to read more of your useful information. Thanks for the post. I?ll certainly return.

  39. 출장안마 より:

    I was able to find good info from your content.

  40. visit video より:

    I carry on listening to the news update lecture about receiving boundless online grant applications so I have been looking around for the best site to get one. Could you tell me please, where could i find some?

  41. I’m not that much of a internet reader to be honest but your sites really nice, keep it up! I’ll go ahead and bookmark your website to come back down the road. Cheers

  42. I do not even know how I ended up here, but I thought this post was good. I do not know who you are but definitely you’re going to a famous blogger if you aren’t already 😉 Cheers!

  43. try this より:

    Thank you, I’ve recently been looking for information about this subject for ages and yours is the greatest I’ve discovered till now. But, what about the bottom line? Are you sure about the source?

  44. Good website! I truly love how it is easy on my eyes and the data are well written. I am wondering how I could be notified when a new post has been made. I have subscribed to your feed which must do the trick! Have a nice day!

タイトルとURLをコピーしました